Gaslighting: jezelf weer leren vertrouwen

Gaslighting: jezelf weer leren vertrouwen

Gaslighting is één van de meest pijnlijke vormen van narcistisch misbruik. Het is subtiel, geraffineerd en vaak zo onzichtbaar dat je pas achteraf beseft wat er met je gebeurde.

De term gaslighting komt uit het toneelstuk Gas Light (1938) en de film (1944). Daarin laat een man bewust de gaslampen in huis dimmen en ontkent dit vervolgens, zodat zijn vrouw gaat twijfelen aan haar eigen waarneming en verstand. Sindsdien wordt het woord gebruikt om psychologische manipulatie te beschrijven waarbij iemand systematisch je realiteit ontkent, zodat je jezelf in twijfel gaat trekken. Bij gaslighting laat iemand je dus heel bewust twijfelen aan je eigen waarneming, herinneringen of gevoel.

Zinnen als:

• “Dat heb ik nooit gezegd.”
• “Je stelt je aan.”
• “Je herinnert het je verkeerd.”

Langzaam maar zeker raak je het vertrouwen in jezelf kwijt.

✨ Energie-hapje: Gaslighting is niet dat jij dingen verkeerd ziet, maar dat iemand anders jouw waarheid ontkent.

Hoe gaslighting werkt

Gaslighting gaat stap voor stap:

• Ontkennen van feiten – wat jij hebt gezien of gehoord, wordt glashard ontkend.
• Verdraaien van gebeurtenissen – kleine details worden zo aangepast dat jij lijkt te overdrijven.
• Twijfel zaaien – jij gaat jezelf afvragen of je geheugen of gevoel wel klopt.
• Controle – de narcist wint macht, want jij vertrouwt niet langer op jezelf, maar op hem of haar.

✨ Energie-hapje: Wie jou aan jezelf laat twijfelen, weet hoe krachtig jouw waarheid eigenlijk is.

De gevolgen van gaslighting

Voor slachtoffers kan gaslighting diepe sporen achterlaten:

• Je durft je eigen gevoelens niet meer te vertrouwen.
• Je zoekt bevestiging bij anderen, maar krijgt die niet altijd.
• Je voelt je onzeker, verward en afhankelijk.

Soms leidt dit tot angst, paniekaanvallen of een gevoel dat je letterlijk gek aan het worden bent.

✨ Energie-hapje: Je bent niet gek – je bent geraakt in je meest kostbare bezit: je vertrouwen in jezelf.

Hoe herstel begint

Herstellen van gaslighting betekent stap voor stap je innerlijke stem terugvinden.

• Erkenning: dit is jou aangedaan, het ligt niet aan jou.
• Schrijven: noteer wat er echt gebeurd is, zodat je bewijs hebt voor jezelf.
• Steun zoeken: bij mensen die je geloven en erkennen wat je voelt.
• Grenzen stellen: leren stoppen met discussiëren met iemand die jouw realiteit ontkent.

✨ Energie-hapje: Elke keer dat jij jouw gevoel serieus neemt, zet je een steen terug in de fundering van je eigen huis.

Tot slot

Gaslighting breekt niet alleen je vertrouwen in de ander af, maar vooral in jezelf.

Dat maakt het zo destructief, maar juist dat vertrouwen kun je stap voor stap terugwinnen.

• Jij bent niet gek...
• Jij bent niet overdreven...
• Jij hebt ervaren wat je ervaren hebt, en dat is genoeg!

✨ Energie-hapje: Jouw waarheid hoeft niet verdedigd te worden, ze hoeft alleen door jou geloofd te worden.